Tips mod smerter i ryggen – Forebyggelse i stedet for behandling

Tips og tricks mod rygsmerter

Har du tit issues med din ryg? I denne artikel får du råd til hvordan du nogle gange ville kunne omgå rygsmerter. Denne tekst er ikke en læge-videnskabelig artikel, men snarere husråd og udtryk for almindelig sund fornuft. Så brug artiklen på den måde!

Tips og tricks mod rygsmerter

De følgende forslag kan nogle gange hjælpe ved ondt i ryggen:

  1. Bevæg dig mere aktivt når du har fri
  2. Brug din krop mere fysisk på arbejdet – for alle os der har kontorarbejde så kan hæve sænkeborde være en rigtig stor hjælp til at bevæge sig mere (hvis du vil vide mere om hævesænkebord kan du se mere her i den store guide til hæve sænkeborde)
  3. Styrk din ryg – læs mere om træning af ryg her hos Sundhed.dk
  4. Træn dine mavemuskler – det kan du læse blandt andet læse om her hos Aktiv Træning
  5. Træn din bækkenbund med bækkenbundsøvelser – Læs mere om de rigtige bækkenbundsøvelser her
  6. Løft ordentlig med din ryg – Det kan du se mere information om her hos BFA
  7. Lav muskelpumpeøvelser
  8. Sid ordentligt – Det handler om at bevæge sig mens man sider læs mere her hos DR og ergonomisk-kontorstol.dk – hold dig for guds skyld fra billige kontorstole a la dem her

Stiv ryg er første tegn på rygsmerter

Hvis du mærker en stiv ryg så skal du være opmærksom på kommende rygsmerter. Så det er et vink med en vognstang, hvis du begynder at få stiv ryg. Hvis du håndterer situationen ordentligt og udfører øvelserne her på denne hjemmeside. Så vil du på den måde kunne slippe for at få ondt i ryggen
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Man kan ikke være for sikker når det kommer til ens helbred! De har en uddannelse og erfaring i at assisteremed ryggen og hvad der ellers kunne være galt.

Se eventuelt også de her hjemmesider:

This entry was posted in .

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *